カギは「足アーチのサポート」にあった!足の専門医・笹原ドクターが教える、「速く」「長く」走るためのソックス選びとは?

こんな悩みはありませんか…?
長い距離を走り込むと、かかとや足裏が痛くなる フルマラソン30km以降になると、ひざや腰などが痛くなる レース前半と後半でフォームが別人… これらは病院を訪れるランナーたちが持っている悩み。実は、これらの原因は全て、「足アーチ」にある可能性が高いのです!

足アーチの機能が失われると、あらゆる痛みが発生する!?

多くの筋や腱で構成される足アーチの役割は、バネのような働きをして「着地時の衝撃を吸収する」「効率良く蹴り出す動作をサポートする」こと。しかし、ランニングを長時間続けて足アーチが徐々に下がると、衝撃を吸収しきれなくなったり、力の伝達がスムーズに行えず、以下のような状態になることが考えられます。 ・足裏が疲労し、痛みを感じる・かかとや足裏全体に痛みが出る「足底腱膜炎」や内くるぶし周辺に腫れと痛みを感じる「後脛骨筋腱機能不全症」を引き起こす・衝撃がダイレクトに身体に伝わり、ヒザ・股関節・腰の痛みなどが発生する・股関節周辺や中殿筋に衝撃がダイレクトに伝わることで、フォームが乱れる つまり、これらを未然に防ぎ、速く長く快適に走るには、「足アーチの機能を保持する対策」が重要!

アーチ保持には、どんなケアをすればいい?

足アーチの機能を保つ対策としてテーピングやインソールなど様々ありますが、その中で私がお勧めしたいのが、「日常的なストレッチ習慣」と「機能性ソックス」の着用です。

アーチ保持には、どんなケアをすればいい?

アーチをしっかり保ちながらも、ストレスなくはける感覚があります。アーチとかかとをダブルでサポートしてくれるので、足を守られている安心感があります。 商品詳細についてはこちら AS-1 HA-1メッシュ AS-1 5本指 HA-1 メッシュ 5本指

実際に使ったランナーの声は?

男性28歳 ザムストAS-1 5本指 AS−1 5本指ソックスを履いてみると、足首までしっかりホールドされている感覚がありました。最初は履きにくいと感じましたが、慣れてくるときつさは無くなり、アーチがサポートされている感覚に。今まで履いていたソックスよりも、走った後の足裏のハリが少なくなった感じがします。 女性42歳 ザムストHA-1メッシュ 昨シーズンは足底の痛みに悩まされていたので、医療メーカーである事、足底アーチサポートにひかれて購入しました。履いた時はとてもきつく感じてちょっと心配しましたが、名古屋ウィメンズマラソンでは足底の痛みも出ずに安心して走ることができ、目標も達成できました!